共有馬甲線養(yǎng)成、零基礎(chǔ)適應(yīng)性訓(xùn)練、零噪音減脂入門、臀部塑形、腿部塑形、腹肌訓(xùn)練入門、腹肌撕裂者進(jìn)階、腹肌撕裂者初級(jí)、腹肌撕裂者、背部塑形、翹臀養(yǎng)成緩解腰背疼痛、終極核心強(qiáng)化、突擊減脂訓(xùn)練等等共 50 個(gè)項(xiàng)。文件多且大，建議保存到自己網(wǎng)盤里。