課程“扔掉無效健身！每周 3 小時，擁有完美身材”旨在幫助學員重新審視健身的理念，通過系統(tǒng)的飲食和鍛煉方案實現(xiàn)理想身材。課程內容涵蓋從基礎的營養(yǎng)知識，如蛋白質、碳水和脂肪的攝入，到個性化飲食運動計劃的制定，解決時間不足的問題。同時，課程還深入探討減脂與塑形的有效策略，包括補劑的合理使用。學員將學習到針對腰腹、胸部、臀腿、肩部和背部的專項訓練，旨在通過科學的方法塑造出迷人的身體線條，提升整體氣質。通過每周 3 小時的投入，學員能夠實現(xiàn)高效健身，告別無效訓練。