舒爾特方格是一種簡單而有效的注意力訓練方法。通過在一個包含 25 個小方格的表格中打亂 1~25 的數(shù)字順序，然后以最快的速度從 1 數(shù)到 25，并邊讀邊指出，可以有效鍛煉注意力水平。這種方法是全球范圍內(nèi)被廣泛認可的最科學的注意力訓練方式之一。在規(guī)定時間內(nèi)按順序從小到大點擊數(shù)字，所用時間越短，說明注意力水平越高。此方法通過動態(tài)的練習，可以鍛煉視神經(jīng)末梢，培養(yǎng)注意力集中、分配和控制能力，同時拓展視幅、加快視頻，提高視覺的穩(wěn)定性、辨別力和定向搜索能力等。

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